Что делать, если устал от работы? 5 важных советов

Что делать если устал от работы

Если устал от работы – стоит задуматься над восстановлением своего организма. Когда нервная система истощается, становится трудно выполнять самые простые задачи, на которые раньше уходило 10-15 минут. Появляется апатия, заторможенность, агрессия. При таком состоянии лучше сразу купить медицинскую справку в Москве и отдохнуть 2-3 дня, восстановив свои силы. Так вы предотвратите терминальную стадию своего состояния – нервный срыв.

Усталость только начала появляться? – в таких случаях можно справиться своими силами. Стандартная программа включает простые тренинги и коррекцию режима дня, эти методы считаются хорошей профилактикой неврологических заболеваний.

Определяем причину беспокойства

Если чувствуете, что работа стала раздражителем – остановитесь и разберитесь в ситуации. Если еще вчера вы трудились с энтузиазмом, а сегодня испытываете трудности, постарайтесь определить, что вас беспокоит:

  • выявите причину, может быть вас провоцирует кто-то из коллег;
  • часто трудности возникают при выполнении конкретных обязанностей;
  • если чувствуете недосып, постарайтесь выспаться, это может помочь.

Определение раздражителя – это уже половина успеха в борьбе с апатией. Если возможно, лучше устраните причину и начните спокойно работать.

Меняем образ жизни

После самодиагностики усталость от работы не исчезла? Следующее, что нужно сделать, это скорректировать режим дня. Частая причина – недостаток питания, минеральных веществ или двигательной активности:

  1. Мозгу нужна глюкоза – старайтесь кушать немного шоколада утром, в обед и в полдник. Если вы восстановите сахар в крови, сможете лучше соображать и справляться с трудностями.
  2. Не забывайте о витаминах – начните пить комплексные препараты, которые содержат и минералы. Это нормализует метаболизм и улучшит самочувствие.
  3. Гуляйте – если вы живете по принципу «работа-дом», то раздражительность и апатию провоцирует недостаток солнца и свежего воздуха.
  4. Развлекайтесь – занятость без выходных приведет к эмоциональному выгоранию. И начнет оно проявляться хронической усталостью от работы.

Уменьшаем загруженность

Часто переутомление от работы возникает из-за высоких нагрузок, особенно если вы трудитесь без выходных. В этом случае срабатывает защитная реакция организма, мозг блокирует раздражитель. Единственный способ избежать неприятностей – снизить загруженность:

  1. Ведем рабочий дневник – с отметками о выполнении задач. Если вам приходит нагрузка на неделю, постарайтесь равномерно ее расписать на каждый день.
  2. Заводим помощника – сегодня многие трудятся на фрилансе, кандидата легко найти через интернет. Просто зарегистрируйтесь на одной из бирж и передавайте часть работы напарнику.
  3. Не стремимся выслуживаться – высокая отдача от сотрудников редко ценится. Не зря есть пословица: «больше всех в колхозе работала лошадь, но председателем она так и не стала».

Обычно после снижения нагрузок наступает улучшение. Если вы работали без выходных, лучше на 1-2 дня взять справку и отдохнуть.

Устраиваем себе небольшой отпуск

Лучший способ отдохнуть от работы – это покупка больничного листа. В клинике вам вряд ли просто так оформят бумагу, но ее можно достать у менеджера-посредника. На время действия справки вы сможете полностью расслабиться, занявшись любимым делом:

  • хобби – посетите футбол, свою мастерскую или отправьтесь в поездку за город;
  • сходите к психологу – специалист поможет справиться с трудностями и настроит на жизненный лад;
  • займитесь йогой – это отличный способ релаксации и получения положительных эмоций.

Официально вы больны и находитесь на лечении, это уважительная причина на работе. Но лучшее лекарство – полноценный отдых, которого так не хватает во время работы. Все эти плюсы вам дает справка от врача, оформленная без прохождения медицинской комиссии.

Трудно? – поменяйте работу!

Если после отдыха не стало лучше, лучше сменить место работы. Постоянная загруженность обязательно приведет к нервным срывам, проблемам со здоровьем, может даже разрушить ваш брак. Помните, что всех денег вы никогда не заработаете, а с новыми доходами только растут ваши потребности, которые не всегда оправданы.