Как не заболеть весной? Рекомендации врачей

Весна – это время вирусных эпидемий, когда иммунитет большинства людей снижен после зимних холодов и недостатка витаминов. Простуда весной – неприятное явление, ведь с приходом солнца хочется гулять, больше времени проводить на свежем воздухе, люди начинают планировать свой отпуск. Ниже приведены рекомендации, которые помогут вам сохранить здоровье.

Правильно выбирайте сезонную одежду

Весеннее тепло обманчиво. Погода постоянно меняется, а иммунитет в это время оставляет желать лучшего, поэтому малейший ветерок может привести к простудному заболеванию. В этом случае лучше придерживаться правила многослойности, вы легко можете снять ненужный слой одежды, когда станет жарко. Особенно этот совет актуален для детей, которых сложно одеть так, чтобы они чувствовали себя комфортно.

Работайте над иммунитетом

Как не простудиться весной? Начинайте укреплять иммунитет еще зимой. Для этого соблюдайте простые рекомендации:

• Ешьте больше фруктов и овощей в свежем виде;
• Старайтесь ежедневно гулять, обеспечьте себе двигательную активность;
• По назначению врача принимайте поливитаминные препараты;
• Принимайте контрастный душ, который закаляет организм;
• Делайте все регулярные прививки, в том числе от гриппа, в соответствии с установленным графиком;
• Не стоит подвергать свой организм стрессовым ситуациям. Фраза, что все болезни происходят от нервов, не теряет своей актуальности в современное время. Ограничьте тревожные факторы, найдите занятие, которое будет отвлекать вас от неприятностей на работе;

Весна – не лучшее время для диет

Многие люди в это время года пытаются похудеть к лету, однако за своим питанием рекомендуется следить на постоянной основе. Не стоит изнурять себя тяжелыми ограничениями, употреблять в пищу одни яблоки или кефир. Такой подход не лучшим образом влияет на ваш иммунитет, в результате чего естественная защита организма снижается. Гораздо лучше придерживаться рационального и разнообразного питания, а для снижения веса исключить жирные и жареные продукты из рациона.

Правильный сон

Как не заболеть весной? Банально, но недостаток сна быстро изнашивает организм, поэтому вы будете восприимчивыми к простудам, бактериальным патологиям. Оптимальная продолжительность сна – не менее 7-8 часов. При этом ложиться в постель и засыпать рекомендуется не позднее 11 вечера. За пару часов до сна откажитесь от использования гаджетов (ноутбуков, телефонов, планшетов), которые излучают синий свет. Можно почитать книгу со спокойным сюжетом или просто пообщаться со своими близкими. Проветрите комнату и позаботьтесь об удобной пижаме.

Соблюдайте гигиенические правила

В период эпидемий и пандемий придерживайтесь строгих правил:

• Как можно чаще мойте руки, особенно после прихода с улицы, пользуйтесь специальными антисептиками;
• Старайтесь не посещать места массового скопления людей, например, торговые центры, однако гулять на улице не запрещается;
• Не касайтесь лица и слизистых оболочек, в противном случае вирус легко может проникнуть в ваш организм;
• При первой симптоматике заболевания не стоит заниматься самолечением, сразу же вызовете врача, который проведет диагностику и назначит эффективную терапию;

Если вы все же заболели, но у вас нет высокой температуры, не стоит ходить на работу с признаками заболевания (насморк, кашель). Большинство вирусов не опасны по своей природе, однако они могут вызывать серьезные осложнения со стороны сердца, опорно-двигательной системы и легких. Если вы не хотите вызывать врача, останьтесь дома, пейте больше воды, используйте симптоматические средства для нормализации температуры. Для работодателя можно купить больничный лист официально, который позволит получить полагающиеся выплаты по уважительной причине, не допустить прогула и увольнения.

Таким образом, если вы хотите быть здоровыми весной и встретить лето полными сил, рекомендуется соблюдать простые меры по укреплению иммунитета, следить за своим самочувствием, избегать контактов с уже заболевшими пациентами.